Tijdens de beginnerscursus Running Coach begin je op een leuke en verantwoorde manier met hardlopen. Na 7 weken kan je al 20 tot 25 minuten achter elkaar hardlopen.
We sluiten af met de Start to Finish loop, een loop van 3km.
Na de cursus:
- Kan je ongeveer 25 minuten hardlopen (3 km)
- Ken je jouw duurlooptempo
- Heb je tips ontvangen van de trainers over o.a. lichaamshouding, voetplaatsing en tempodosering
- Voel je, je stukken fitter
- Ben je (nog) beter op gewicht
- Heb je (nieuwe) loopmaatjes gevonden
- Kan je, je met elkaar in de loopgroep verder ontwikkelen
De trainingen zijn op dinsdagavond om 19.30 en op zaterdag om 9.00 uur en duren ongeveer 1 ¼ uur.
Informatieavond
Op deze website en in de FlevoPost wordt aangegeven wanneer er een informatie-avond is voor een nieuwe beginnerscursus. Je kan ook onderaan deze pagina je interesse alvast aangeven, wij houden je dan op de hoogte!
Tijdens de informatieavond zijn er workshops waar de trainers en diverse professionals je volledig informeren over:
- schoenen, kleding en veiligheid,
- blessurepreventie en herkenning en verzorging van blessures
- (sport) voeding voor hardlopers
Ook geven we een mini training, zodat je weet waaruit een training bestaat.
Waar en hoe trainen we?
Alle loopgroepen trainen op de atletiekbaan in Dronten en in of buiten het dorp (afhankelijk van het seizoen). Je loopt constant met je eigen loopgroep. Samen met je trainer werk je het trainingsprogramma af. Dit begint vaak met inlopen, daarna wat losmakende oefeningen en een loopscholing. De kern (het hoofddoel van de training) bestaat vaak uit intervallen die zorgvuldig van tevoren zijn samengesteld.
Veelgestelde vragen
Hardlopen, kan ik dat ook?
Ik ben niet zo sportief (understatement) en heb nog nooit hardgelopen. Kan ik het dan toch leren?
De beginnerscursus is er juist voor mensen zoals jij, die nog nooit hebben hardgelopen maar die het wel willen leren. Onze trainers letten erop dat iedereen op zijn eigen niveau kan trainen, ook -of juist- de absolute beginners. Twijfel je over je gezondheid of heb je overgewicht? Ga dan eerst even langs je (huis)arts en laat je adviseren over je sportieve plannen.
Wat is de minimale leeftijd voor deelname aan de beginnerscursus?
Individuele deelnemers moeten minimaal 16 jaar oud zijn. Ouders mogen wel hun tiener (vanaf 12 jaar) meenemen –en voor de ouder/begeleider van het kind geldt een minimale leeftijd van 18 jaar.
Vorig jaar heb ik meegedaan aan de beginnerscursus. Ik vond het zo leuk, dat ik dit jaar weer wil meedoen! Kan dat?
Welkom terug! Je moet je alleen opnieuw inschrijven.
Krijg ik begeleiding als ik geblesseerd ben of ben geweest?
Ja dat is mogelijk. Flevo Delta werkt samen met fysio praktijk in Dronten, heeft eigen massage mogelijkheden en je krijgt begeleiding als je van je blessure weer bent hersteld. Goede begeleiding van de trainers zorgt ervoor dat je een blessure kan voorkomen.
Hoe kan ik meedoen?
De beginnerscursus wordt meestal tweemaal per jaar gehouden.
Houd de website in de gaten of geef je interesse aan via onderstaand formulier, op het moment dat er een nieuwe beginnerscursus start ontvang je van ons een berichtje.