Loopgroepen

We trainen op maandag-  en woensdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur. De trainingen zijn afwisselend op de atletiekbaan en in het dorp of bos. 

De trainingen beginnen met rustig inlopen. Daarna losmakende en techniek oefeningen.Dan komt de kern. Deze bestaat uit verschillende soorten intervallen.  

Van kort tot langere afstanden. Daarna even lekker uitlopen. 

Het niveau van de groep is dat je ongeveer de 5 kilometer in 30  minuten en of de 10 kilometer in 60  minuten kan lopen. 

Ook zijn er lopers in onze groep die jaarlijks een halve marathon lopen.

De doelstellingen variëren per lopers. Sommige lopers willen sneller gaan lopen, anderen willen hun niveau behouden. 

Het sportief samenlopen is belangrijk, er gaan geregeld lopers naar wedstrijden in de buurt.  

De groep bestaat uit ongeveer 20 enthousiaste lopers, die op de dinsdag en donderdag avonden van 19.30 tot 21.00 uur komen hardlopen.

Loopgroep 2 is voor iedereen die in een ontspannen sfeer wil werken aan zijn of haar conditie en circa 10km kan lopen binnen 50 minuten tot 1 uur. De gemiddelde leeftijd van de atleten is 45 – 50 jaar.

We trainen zowel op de atletiekbaan als daarbuiten en in de periode april / september zoeken we regelmatig de bossen op.  De trainingen beginnen met een rustige warming-up waarin we ca 1,5 tot 2 km inlopen. Daarna allerhande losmakende oefeningen en loopscholing. 

De kern begint gewoonlijk rond 20.00 uur. Hiervoor hebben we een “uitgebalanceerd” schema, zodat de lopers/sters weten waar we naar toe werken.

We trainen op dinsdag en donderdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur. De trainingen zijn afwisselend op de atletiekbaan en in het dorp of in het bos.

De trainingen beginnen rustig. Daarna losmakende en techniek oefeningen. Dan komt de kern. Deze bestaat uit verschillende soorten intervallen. Van kort tot langere afstanden. Dus voldoende variatie. Vervolgens samen weer uitlopen.

Het niveau van de groep is dat je ongeveer de 5 kilometer in 30 tot 35 minuten kan lopen. Of de 10 kilometer in 60 tot 70 minuten kan lopen.

De doelstellingen variëren per loper. Sommige lopers willen sneller gaan lopen, anderen willen hun niveau behouden.

Het motto van ons is dat je na afloop zegt:  Ik ben moe  en heb een voldaan gevoel..

Loopgroep 4 bestaat uit recreatieve lopers. Gemiddeld lopen ze 7-8 minuten per kilometer. De totale trainingsomvang is maximaal 7 km. Een aantal lopers loopt al jaren in deze groep.

We trainen op dinsdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur. Er wordt afwisselend getraind op de baan, buiten de baan op de fietspaden of in de bossen van Dronten.

Op zaterdagmorgen om 9.00 uur heb je de mogelijkheid om deel te nemen aan een gezamenlijke duurlooptraining. Deze training duurt ongeveer 1 uur. Deze ochtend lopen we in een rustig tempo over fietspaden en in de bossen van Dronten. Het tempo tijdens deze duurlooptraining is dusdanig dat je constant met elkaar kan praten. Het is dan ook erg gezellig op deze zaterdagochtend. Hierdoor begint je weekend sportief en gezellig..

Een dinsdagavond training begint met de warming up. De warming up bestaat uit rustig inlopen of soms wandelen. Losmakende oefeningen en loopscholing. De warming up duurt ongeveer 30 minuten. Dan volgt de kern van ongeveer 35 minuten. De kern kan bestaan uit interval, piramideloopjes, fartlek. We sluiten af met de cooling down. We wandelen of dribbelen rustig en doen samen rek- en strekoefeningen.

Nadat in het voor- of najaar Start to Run is geweest stromen deze lopers door naar Loopgroep 4. Zo kunnen zij zich op een rustige manier verder ontwikkelen. Als lopers voldoende kilometers aaneengesloten kunnen lopen in een rustig tempo dan bestaat de mogelijkheid om op donderdagavond mee te trainen met Loopgroep 3. Als dat na verloop van tijd goed gaat dan kan men definitief doorstromen naar Loopgroep 3.

In Loopgroep 4 lopen ook lopers mee die enige tijd niet hebben gelopen om zo weer op niveau te komen. Ook lopers die na een blessure terugkomen kunnen aansluiten bij Loopgroep 4.